*えがおのキャンパス*

グルテンフリーをメインに(軽度のアレルギー向けなので、自身の体調に合わせて参考に)✳︎子育て✳︎話題の商品レビュー

グルテンフリーダイエットは効果があるのか・・・(体験談も含めて)

ミランダ・カー、レディーガガ、ローラ、有村架純さんなど
多くの海外セレブ、芸能人、モデルさんも実践している


グルテンフリーダイエット

f:id:countrymaana:20151214221612j:plain:w200


もともとグルテンフリーとは、グルテンにアレルギーを持つ患者さんの症状を改善するということが目的の、
食事療法です。

グルテン

●腹部膨満感や消化不良
●肌荒れや慢性的な無気力感・疲労感
●下痢や便秘
●集中力や体力の低下
●生理不順や不妊
ぜんそく
●口内
●関節痛

などの症状を引き起こすと言われています。

そのグルテンを除去することで、体調がよくなりダイエットにもつながる。ということから、
健康的な体づくりのためのダイエットとして海外で注目され始めたことがきっかけです。

早い人だと2週間ほど実践するだけで
ダイエット効果や美肌効果を実感する人もいるらしいのですが・・・



グルテンフリー自体がダイエットになるという科学的根拠はないようです。


・・・・・どちらを信じたらいいのか迷ってしまいますよね。


なのでここからは私の体験談


現在グルテンフリーの生活を約7ヶ月続けています。
結論から言うと

劇的には痩せていませんが・・・2㎏くらい落ちました!!!



グルテン過敏症の治療ついでに痩せてスリムになれたら・・・一石二鳥!!!!
なんていう淡い期待を胸に抱いて始めたのですが、少し残念です。


小麦製品を毎日食べていた頃は、もう少しクッキー食べちゃおっと!!!
と、ついつい食べ過ぎてしまいがちでした。
 (※グルテンには食欲増進作用があるんです!!)


しかし小麦製品を断ってからはついつい食べ過ぎてしまうということが減り、以前よりも食べる量が減りました。
別に痩せるために我慢をしているというわけではありません。

言い換えると、お腹いっぱいに食べても太らなくなった気がします。


あともう一つ、私の中での大きな変化がありました。
それは女の人が悩むことの多い便秘!! 慢性的な便秘が改善されたんです!!
ほぼ毎日自然にお通じがありすっきり♡

そのおかげもあってか、お肌にハリが・・!!
大したケアもしていないのに、化粧乗りが良くなった気がしています。


痩せるぞ!!と思って始めたわけではないので、運動等も大して取り入れていませんでしたが、
これだけの効果が得られらたことに驚いています。


私の場合は、痩せるためというより、
体の調子を整えて、太りにくい体質にする効果がある。と感じています。


基本的には、

継続的に持続することで、根本的な体質改善をする!!

という概念で取り組んだ方がいいのかもしれません。


こんな本もあるので参考にしてみてください。

始めるにあたっての心得や、おすすめの献立、グルテンフリーのレシピも掲載されています。
2週間グルテンフリーの生活を記入できるダイアリーも付いているので、本気で始めたい!!!という方にはおすすめです。


グルテンフリーについてはこちらも参考にしてみてください。

countrymaana.hatenablog.com

FOLLOW ME