*旧・えがおのキャンパス*

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グルテンフリーダイエットの方法は?効果はあるのか? 実際の体験談

グルテンフリーダイエットとは


ミランダ・カー、レディーガガ、ローラ、有村架純さんなど多くの海外セレブ・芸能人・モデルさんも実践している
グルテンフリーダイエット

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もともとグルテンフリーとは、グルテンにアレルギーを持つ患者さんの症状を改善するということが目的の、食事療法です。

グルテンは下記のような不調をもたらす原因と言われています。


  ● 腹部膨満感や消化不良

  ● 肌荒れや慢性的な無気力感・疲労感

  ● 下痢や便秘

  ● 集中力や体力の低下

  ● 生理不順や不妊

  ● ぜんそく

  ● 口内炎

  ● 関節痛


そのグルテンを除去することで、体調がよくなりダイエットにもつながる。ということから、
健康的な体づくりのためのダイエットとして海外で注目され始めたことがきっかけです。


早い人だと2週間ほど実践するだけで
ダイエット効果や美肌効果を実感する人もいるらしいのですが・・・



グルテンフリー自体がダイエットになるという科学的根拠はないようです。


・・・・・どちらを信じたらいいのか迷ってしまいますよね。

グルテンフリーダイエットの方法は?

方法は至ってシンプルです。

グルテンが含まれる食品を100%除去した生活をするだけ。


簡単に言いましたが、これすごく難しいことだと思います。


グルテンが含まれる食べ物の一例を挙げると

パン・ピザ・パスタ・うどん・ラーメン・そうめん

天ぷら・コロッケ・エビフライ・とんかつ

ケーキ・クッキー・ドーナツ・カステラ・シュークリーム・エクレア

etc


パパっと思い浮かぶだけでも、かなりの制限がかかります。

なので、グルテンフリーダイエットは簡単なようでかなりハードルの高いダイエットだと言えます。


グルテンフリー生活の体験談


ここからは私の体験談


現在グルテンフリーの生活を約7ヶ月程続けています。
端的に結論から言うと

劇的には痩せていませんが・・・2㎏くらい痩せました



7か月かけて2キロです。

グルテン過敏症の治療ついでに痩せてスリムになれたら・・・一石二鳥!!!!
なんていう淡い期待を胸に抱いて始めたのですが、少し残念です。


小麦製品を毎日食べていた頃は、もう少しクッキー食べちゃおっと!!!
と、ついつい食べ過ぎてしまいがちでした。
 (※グルテンには食欲増進作用があるんです!!)


しかし小麦製品を断ってからはついつい食べ過ぎてしまうということが減り、以前よりも食べる量が減りました。
別に痩せるために我慢をしているというわけではありません。

言い換えると、お腹いっぱいに食べても太らなくなった気がします。


あともう一つ、私の中での大きな変化がありました。それは女の人が悩むことの多い便秘!! 慢性的な便秘が改善されたんです!


ほぼ毎日自然にお通じがありすっきり♡



もちろん今までグルテン摂取のせいで便秘になっていたかどうかは定かではありませんが・・・・・



そのおかげもあってか、お肌にハリが・・!!
大したケアもしていないのに、化粧ノリが良くなった気がしています。


効果をまとめると

7ヶ月で2kgのダイエット効果

便秘改善

肌の調子が良くなった

とりあえずこんな感じです。


痩せるぞ!!と思って始めたわけではないので、運動等も大して取り入れていませんでしたが、
これだけの効果が得られらたことに驚いています。

結論

私の場合は、痩せるためというより、
体の調子を整えて、太りにくい体質にする効果がある。と感じています。



継続的に持続することで、根本的な体質改善をする!!

という概念で取り組んだ方がいいのかもしれません。


こんな本もあるので参考にしてみてください。

始めるにあたっての心得や、おすすめの献立、グルテンフリーのレシピも掲載されています。
2週間グルテンフリーの生活を記入できるダイアリーも付いているので、本気で始めたい!!!という方にはおすすめです。




グルテンフリーについてはこちらも参考にしてみてください。

countrymaana.hatenablog.com

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